Dlaczego?
Dlaczego warto pływać?
Pływanie jest uznawane za jedną z najzdrowszych aktywności fizycznych
Kluczową rolę gra tu środowisko wodne, a w nim praca w warunkach odciążenia. Odciążenie plus nietypowe dla aktywności fizycznej ułożenie ciała w pozycji horyzontalnej, wpływa w specyficzny sposób na nasz organizm, począwszy od układu oddechowego, poprzez układ krążenia, układ nerwowy, układ mięśniowo szkieletowy i więzadłowy itd.
Te medyczne plusy są bardzo istotne, jednak równie cenne są procesy zachodzące w sferze psycho- społecznej wynikające między innymi z uczestnictwa w zajęciach grupowych, jak również po prostu zdrowy ruch w naturalnym środowisku.
Poruszymy wszystkie trzy aspekty, aby mieli Państwo pewność, że WARTO pływać.
Grupa i Rodzic
Wiemy, że Pływanie ma pozytywny wpływ na kompleksowy rozwój Dziecka, ale co daje nam system pracy w grupie z wsparciem Rodzica. Specyfika zajęć z udziałem Rodziców, niesie za sobą wiele plusów, jednym z nich jest bez wątpienia pogłębiane rodzinnych relacji i budowanie wzajemnego zaufanie między Dzieckiem i Rodzicem.
Bliskość i wsparcie Rodzica daje młodemu pływakowi poczucie bezpieczeństwa i pozwala mu w bezstresowych warunkach efektywniej uczyć się i dobrze bawić, a bawiąc uczyć- bo to właśnie ten najlepszy rodzaj nauki. Wiemy już, że wsparcie Rodzica jest niezastąpione, ale teraz GRUPA – zajęcia na basenie to często dla Maluszków czas na pierwsze interakcję z rówieśnikami. To tu Dzieci po raz pierwszy spotkają grupę Maluszków z którą pomału będą nawiązywać swoje kontakty społeczne i budować nowe relacje. Niejednokrotnie już na etapie grup najmłodszych zawiązywane są pierwsze znajomości, a nawet silne więzi emocjonalne między kursantami, jak również Rodzicami.
Grupa rówieśników to bez wątpienia wielkie wsparcie, ale i Presja, która jest silnym czynnikiem motywującym, nawet u małych dzieci. Młody pływak niejednokrotnie widząc inne dziecko skaczące do wody lub puszczające bąbelki dostaje dodatkowy zastrzyku, którego potrzebują do przełamania swoich obaw i przyspieszenia proces nauki oraz dalszego budowania pewności siebie. Zajęcia z rówieśnikami pozwalają dziecku również zobaczyć zachowania innych dzieci i to, jak reagują w wodzie na nowe wyzwania, czy trudności budują tym samym odporność na stres. Młodzi pływacy uczący się w zdrowej rywalizacji w przyszłości odważniej podejmują wyzwania i szybciej pokonują trudności.
Rucha a woda
Powszechnie wiadomo, aby Dzieci prawidłowo się rozwijały potrzebują ruchu.
Woda daje ogromne możliwości ruchowe, nawet Maluszki te jeszcze nieaktywnym na lądzie wykazują w wodzie dużą różnorodność ruchowa- czując się w niej jak “ryby w wodzie”. Pływanie jak pierwotna aktywność ruchowa odbywa się w trzech płaszczyznach co daje Dziecku możliwości poznawania położenia swojej, głowy, tułowia i kończyn, względem siebie. Powszechnie wiadomo że niezależnie do wieku każda aktywność fizyczna podnosi poziom hormonów szczęścia tzw. Endorfin, dzięki czemu po wysiłku mamy lepsze samopoczucie i jesteśmy szczęśliwsi. Dodatkowo niejednokrotnie radość z ruchu procentuje i wzmaga potrzebę aktywności fizycznej Dzieci co uwidacznia się w osiąganiu nowych umiejętności ruchowych po basenowych zajęciach.
Wpływ
Wpływ aktywności w wodzie na organizm
Zdobywanie nowych umiejętności ruchowych jest łatwiejsze, gdyż podczas spontanicznej aktywności w wodzie, Maluchy od najmłodszych lat ćwiczą koordynację pracy rąk i nóg
Aktywność w wodzie procentuje w równomierne i lepsze ukrwienie wszystkich tkanek ciała. Jest to następstwem rozluźnienia mięśni, a co za tym idzie powięzi i naczyń, z tego powodu ułatwiony zostaje transport krwi w układzie krążenia. Basenowy trening przekłada się na zwiększenie wydolności pracy serca – dzięki czemu do mięśni dostarczana jest większa ilość krwi przy mniejszej liczbie uderzeń serca. Układ krążenia staje się sprawniejszy (wydolniejszy), poprawia się czynność serca.
W trakcie aktywności w wodzie zwiększa się częstotliwość oddechów oraz ich głębokość – zwiększamy w ten sposób pojemność życiową płuc. Poprzez wzmożoną pracę mięśni wdechowych i wydechowych, która jest wymuszona przez opór wody poprawia się ogólna wydolność krążeniowo- oddechowa dzięki czemu zapobiegamy wadą postawy w obrębie klatki piersiowej i kręgosłupa.
Aktywność w wodzie wpływa pozytywnie na pracę jelit, żołądka, wątroby i nerek. Zwiększa się perystaltyka jelit, dzięki czemu pożywienie nie zalega w jelitach i jest wydalane szybciej i łatwiej, co pozwala na uniknięcie zaparć.
Przebywanie w wodzie działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Ilość różnorodnych bodźców ze środowiska wodnego i nietypowych ruchów wykonywanych w wodzie aktywuje synapsy odpowiedzialne za procesy neuroplastyczne (dzięki którym nasz układ nerwowy tworzy nowe polecenia- mające na celu adaptację, uczenie się i pamięć). Dodatkowo, dzięki pracy z oporem wody poprawia się koordynacja nerwowo- mięśniowa.
Przy układzie nerwowym musimy ponownie wspomnieć o wpływie pływania na poprawę samopoczucia tj. na zmniejszenie depresji, lęku oraz zwiększenie odporność na stres (woda nie tylko niweluje napięcie mięśniowe, ale w trakcie aktywności w wodzie wytwarzane są endorfin- nasze hormony szczęścia).
Aktywność fizyczna w środowisku wodnym nie jest obciążająca dla stawów, w wodzie mamy odciążony kręgosłup i inne stawy od ucisku osiowego. Jednocześnie woda zapewnia nam opór dla mięśni podczas ćwiczeń, dzięki czemu budujemy siłę mięśniowa bez obciążenia stawów. Bardzo szeroki zakres ruchów kończyn, jednoczesna praca rąk i nóg, skręty szyi oraz tułowia – dodatkowo uelastyczniają wiązadła, oraz pobudzają czynności kaletek maziowych, przez co zwiększa się wytwarzanie mazi stawowej w stawach, skutkuje to zwiększeniem zakresu ruchomości, co zapewnia odporność na kontuzje.